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饮好水 b# X5 C3 X: {& a3 n+ @
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) U, f- Y- p' B% c/ }6 d0 h7 {饮暖水
, b1 t' F2 W# w# x0 t% ~- {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 F2 W7 y: L7 E" V
空腹饮水
5 ]- |9 _1 q/ X$ g! Y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 U+ z% Z. x4 T- R" G能放能收
6 n: k4 \; C" ]8 W0 x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * y3 Q6 G; ^) G8 C* A
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喝水时间表( y' S2 g& \9 J" A5 }/ T' _
, F: o& e0 q8 q1 l: f; N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! y8 D# t+ w; \' s k j6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# Q! `( C! t, Z1 Q+ G; t' a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: L2 i" I8 o0 P3 O$ \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- P7 D" `" f) |" r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# m$ y; j! C; a0 a* Z6 L6 C! W15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: z$ _5 z/ E; G, W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* Q) r( A. |5 S- ~/ l# P) M* B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30