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1 E2 n: G, G" G; y6 q8 P& F/ L. R, v饮好水% ^. ]# j3 s. H8 k6 X; c' H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 M) D9 V# E K6 x7 H: ^' Z饮暖水2 {3 c+ o$ p# f+ C' g {- s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ H, h$ l, u' ]: a& |3 Y3 N
空腹饮水3 @; Q0 i/ y% B
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 F1 p* I7 [+ p, i M$ e- W
能放能收; M" m/ k" O I% e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 ?4 a8 d8 V3 b" N1 W喝水时间表
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( V" W3 r9 g7 ^推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 v) @3 N, g; b H4 X3 k$ a8 D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% Q% s8 A' @3 k; v }& S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* a# x& F- G* e. c1 G9 ?/ P9 H11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 ]! U# M; ^4 j. m+ t$ B x12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ ^1 ]! n) n- g' e2 b3 W) m/ x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ l1 H$ ] O0 s& g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ D3 @) ]8 H: t- R+ x6 N3 G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30