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8 t/ w$ q7 \# ^4 z$ `- E饮好水
' P7 H$ i7 ?' \7 u" x: D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' v; s6 F; C1 _
饮暖水 i; X8 g2 S' R: e* \, x" F
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 g5 _9 k5 ?* q. a空腹饮水
0 q/ s' e% Z5 G5 I* F# D" Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" U7 v4 P/ U) N( W7 m7 u
能放能收9 H1 ^* y4 ?/ M* Z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 L4 D4 p; q. [2 {% j8 k8 I
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- D" F# m' I' h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 V" V- @3 _1 h0 H
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% _7 Z. f8 M% f' U0 L: `6 H7 P5 P" I6 a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ ~* }, [+ P, N; v# }2 x; `- E* c1 [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- n. K9 `7 P/ k/ f+ y! u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. Q9 V. H8 l# M- ~9 K) H1 O! q7 L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; }4 ]/ O" {1 g$ B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30